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凌晨1点,你为什么不睡觉?

  • 2020-05-18 11:01:58 来源:   浏览量:
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在高速运转的现代社会,我们把匆忙活成生活常态,如旋转的陀螺般没日没夜的打转,松懈就意味着栽倒、停滞不前、与生活脱节。

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全天北京pk10实时计划高强度的工作造成睡眠时间被压缩,有超过半数的人曾有过猝死的忧虑。

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夜太美,总有人黑着眼眶熬着夜

《2020年国民健康洞察报告》调查显示:人们心中更佳的三个健康标签是:“心理健康、睡得好、肠胃好”,当代人普遍认同早睡早起=好睡眠,但还是忍不住拿起手机就玩到深夜。

调查显示:超过1/3的国人零点之后才入睡,其中主动型熬夜占49.4%,他们大多通过“报复性熬夜”,即在睡前追剧、看小说、聊天、打游戏等,补偿白天被压抑的娱乐需求,是对工作侵占生活的无声反抗,也是在努力找回自己对生活的控制感。

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主动型熬夜,也称睡眠拖延症,通常是出于补偿心理,可以通过提前上床的时间、远离电子设备、固定起床时间等方式来克服。

在办公室的落地前等待黎明

余下50.6%的人则是因工作的原因而被动熬夜,被动型熬夜是无数赶不完的项目支配下的产物。

多数职场人已经对996的工作制度感到麻木,在巨大的KPI压力下透支着自己的睡眠和健康,不是他们主动选择熬夜,而是繁重的工作压榨了他们的睡眠时间。

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我从来没有在精神上下过班,顶多只是肉体离开了办公室而已。——互联网从业者

年轻人面临房租压力,中年人肩负着房贷、车贷、教育支出和父母生活费,明天就是Deadline(截止期限)了,熬夜做完各种方案、PPT、策划书,还没来得及喘口气,下一个项目就已经启动。

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全天北京pk10实时计划数据显示:凌晨1点后入睡的人群,第二天58.3%的精神状态很差,进而造成工作效率低下,陷入睡眠不足-工作效率差-加班-睡眠不足的循环型睡眠困境中。

被动型熬夜,不仅意味着没有更多时间陪伴家人,身体健康也是一大隐患。

大部分996群体的睡眠时长为5-7小时,拥有深度睡眠的比例不到1/3,而成年人一般需要的睡眠时长为7-8小时,高强度的工作和不规律的作息时间,都会导致失眠和健康问题。

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全天北京pk10实时计划既然被动熬夜不可避免,那么如何尽量降低熬夜的伤害呢?

全天北京pk10实时计划我们可以在睡眠时长不变的情况下,通过提高睡眠质量,促使人体快速进入深度睡眠的方式来补偿熬夜带来的损耗,获取睡眠能量,焕发新的动力,以充沛的精力迎接明天的朝阳。

全天北京pk10实时计划因此,你需要这款来自穗宝的“熬夜补救黑科技”——纳能·智慧芯。

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文末,小编想跟大家说一句,少熬点夜,才是王道啊!

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